-Energieproduktion: Vitamin B ist wichtig für die Umwandlung von Nährstoffen in Energie. B-Vitamine, insbesondere Vitamin B12 und Folsäure, spielen eine wichtige Rolle bei der Produktion von roten Blutkörperchen und der Zellatmung.

-Nervenfunktion: Vitamin B12 und Folsäure sind wichtig für die Gesundheit des Nervensystems. Sie tragen dazu bei, dass die Nerven richtig funktionieren und können helfen, Nervenschäden zu vermeiden.

-Herzgesundheit: Vitamin B6 und B12 tragen dazu bei, den Homocysteinspiegel im Blut zu regulieren. Hohe Homocysteinspiegel sind mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden.

-Gehirnfunktion: Einige B-Vitamine, wie zum Beispiel Vitamin B6, B12 und Folsäure, sind wichtig für die Gehirnfunktion und können helfen, die geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten.

-Schutz vor Zellschäden: Vitamin B2 (Riboflavin) und Vitamin B3 (Niacin) tragen dazu bei, den Körper vor freien Radikalen zu schützen, die Zellschäden verursachen können.

-Zellwachstum und Reparatur: B-Vitamine sind notwendig für die Zellteilung und das Wachstum von Gewebe, sowie für die Reparatur von DNA und die Proteinsynthese.

-Entspannung und Schlaf: Vitamin B6 kann helfen, das Nervensystem zu beruhigen und die Bildung von Serotonin und Melatonin (Schlafhormone) anzuregen.

Es ist wichtig darauf zu achten, dass man genug B-Vitamine zu sich nimmt, da ein Mangel an diesen Vitaminen zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen kann.

-Unterstützung der Knochengesundheit: Vitamin D3 hilft bei der Aufnahme und Nutzung von Kalzium, was zur Stärkung und Erhaltung der Knochen beiträgt. Es kann helfen, Osteoporose und Frakturen zu verhindern.

-Immunsystemunterstützung: Vitamin D3 ist an der Aktivierung des Immunsystems beteiligt und kann dazu beitragen, das Risiko von Infektionskrankheiten zu reduzieren.

-Herz-Kreislauf-Gesundheit: Studien haben gezeigt, dass ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann, einschliesslich hohem Blutdruck und Herzinsuffizienz.

-Unterstützung der Muskel- und Nervenfunktion: Vitamin D3 trägt dazu bei, die Muskelfunktion zu erhalten und zu verbessern, was hilft, die Mobilität und das Gleichgewicht zu erhalten. Es kann auch die Nervenfunktion unterstützen und das Risiko von Multiple Sklerose reduzieren.

-Unterstützung der Stimmung: Vitamin D3 hat einen Einfluss auf die Produktion von bestimmten Neurotransmittern, die die Stimmung beeinflussen können.

- Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das helfen kann, den Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Freie Radikale sind Moleküle, die durch Umweltfaktoren wie UV-Strahlung und Tabakrauch entstehen und die DNA und andere wichtige Zellstrukturen schädigen können.

-Vitamin E kann helfen, das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen. Es kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren, indem es die Bildung von Blutgerinnseln verhindert und den Cholesterinspiegel im Blut senkt.

-Vitamin E kann helfen, die Haut gesund zu halten. Es kann die Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützen und die Entstehung von Hautkrebs verhindern. Es hilft auch, Feuchtigkeit in der Haut zu bewahren und die Hautalterung zu verlangsamen.

-Vitamin E kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und Entzündungen im Körper zu reduzieren.

-Es gibt einige Studien die zeigen, dass Vitamin E in höheren Dosen möglicherweise eine neuroprotektive Wirkung haben kann, also es kann helfen, die Neurodegeneration zu verhindern und das Risiko von Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson zu reduzieren.

-Gewichtsverlust: Einige Studien haben gezeigt, dass MCTs helfen können, den Appetit zu reduzieren und die Fettverbrennung zu erhöhen, was zu einem Gewichtsverlust führen kann.

-Erhöhung der Energie: Da MCTs schnell vom Körper verarbeitet werden, können sie schnell Energie liefern und so die Leistung verbessern.

-Verbesserung der Herzgesundheit: MCTs können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren. MCTs können dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren.

-Verbesserung der Gehirngesundheit: MCTs können schnell in Ketone umgewandelt werden, die als alternative Energiequelle für das Gehirn dienen können und so die geistige Leistungsfähigkeit verbessern können.

-Verringerung von Entzündungen: MCTs können dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren.

-Starke Knochen: Calcium ist ein wichtiger Bestandteil von Knochen und Zähnen und hilft, diese stark und gesund zu halten. Es ist besonders wichtig für Kinder und Jugendliche, um ausreichend Calcium zu erhalten, um gesunde Knochen aufzubauen und zu erhalten.

-Verhinderung von Osteoporose: Eine ausreichende Calciumzufuhr kann das Risiko von Osteoporose, einer Erkrankung, bei der die Knochen porös und anfälliger für Bruch werden, reduzieren.

-Blutgerinnung: Calcium spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung und hilft, Verletzungen und Blutungen zu stoppen. Calcium trägt auch dazu bei, die Verdauung zu regulieren und trägt dazu bei, dass die Nährstoffe richtig aufgenommen werden

-Muskel- und Herzfunktion: Calcium ist auch für die ordnungsgemäße Funktion der Muskeln und des Herzens wichtig. Es hilft bei der Weiterleitung von Nervenimpulsen und unterstützt die Kontraktion der Muskeln, einschließlich des Herzmuskels.

-Verdauung:Calcium trägt auch dazu bei, die Verdauung zu regulieren und trägt dazu bei, dass die Nährstoffe richtig aufgenommen werden.

Es ist wichtig zu beachten, dass eine ausreichende Calciumzufuhr nicht ausreichend ist, um starke Knochen aufzubauen und zu erhalten, sondern auch ausreichende Dosis an Vitamin D und regelmäßige körperliche Aktivität benötigt.

-Wachstum und Entwicklung: Zink ist wichtig für das Wachstum und die Entwicklung von Körperzellen, insbesondere für Kinder und Jugendliche. Es ist an der Bildung von DNA und Proteinen beteiligt und trägt dazu bei, dass Gene richtig funktionieren.

-Immunsystem: Zink trägt dazu bei, das Immunsystem zu unterstützen und infektiöse Krankheiten abzuwehren. Es hilft bei der Produktion von weißen Blutkörperchen und Antikörpern und ist an Entzündungsreaktionen beteiligt.

-Wundheilung: Zink ist wichtig für die normale Wundheilung und trägt dazu bei, dass die Haut, die Schleimhäute und die Augen gesund bleiben. 

-Sexualhormon: Zink ist wichtig für die Sexualhormonproduktion und hat eine entscheidende Rolle für die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen.

-Augen: Zink trägt dazu bei, die Augen gesund zu halten und kann das Risiko von Augenkrankheiten wie Makuladegeneration verringern.

-Gedächtnis und geistige Leistungsfähigkeit: Zink hat auch Auswirkungen auf das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit und trägt dazu bei, dass das Gehirn richtig funktioniert.